ストレスだらけ！駐在妻のメンタルがやられている時の兆候と対処方法6選

アメリカに来て１年が経過しようとしていますが、駐在妻になることは思ったよりメンタルやられます。今もそんなに回復してませんが、私が感じた不調について伝えるとともにその時に取った行動、（対処法）について書いてみます。今まさにストレスで病みそうという方のお役に立てたら…というか励ましあえたら幸いです。

なぜ駐在妻はメンタルやられるのか？ストレスの原因は？

知ってます。

あげだしたらキリがないことも、大きなできないことから派生して、小さなできないことがいつも目の前に山積みだということも…

私もそんなことがどんどん積み重なって、自分がおかしくなっていくのを感じました。

私の体に現れたストレスによる不調

白髪が急に増えた

いや、歳だろ！と言われたらそうんなですけど、白髪になっている部分が根本から６ｃｍくらい。

人の髪の毛は１か月で１ｃｍくらい伸びるそうなので、ちょうどアメリカ来てから白くなり始めたことがわかります。

そんなこと調べている余裕がこのときはまだあったし、夫の「歳でしょ？」みたいな暴言にも言い返せてました。

家事をしたくなくなった

これは、渡米したときからちょっとありました。

借家だからそこまで神経尖らしてきれいにしなくてもいいかという気持ちも少しはあったのだと思います。あと、部屋が広くなっててが回りきらないというのも。まあ全体的にいいワケですけど…（笑）

でもだんだんと、夜ごはんのメニューが考えられなくなったり、作るのに時間がかかるようになったりするのを感じ始めました。

ついにハゲだした

すごく髪の毛が多い人なんですが、なぜか最近髪のまとまりがいい…←良いことなんですけど、違和感がありました。

そして、ついに前頭部の毛が薄くなっているのを鏡で目視してしまったのです。抜け毛が増えたというよりは、抜けたものから次が生えてきていないというイメージです。

ある意味ちょうどいいんですけど、これ以上減ったらまずいなというのは一目見てわかりました。

朝起きれなくなった

子どもの寝かしつけの時間には、疲れ切ってしまってそのまま寝てしまうことが増えました。

１日１０時間睡眠という子どもと同じレベルで寝ている日々が続きます。

人に会いたくなくなった

人に会いたくないどころか、LINEなどのやりとりさえもしたくないという気持ちになりました。

こんな状態の自分を見られたくないというのもあったと思いますが、とにかく人とのやりとりすべてが億劫だと感じている自分がいました。

外に出たくなくて、引きこもり始めた

人に会いたくない気持ちから、どんどん家にいる時間が長くなっていきました。学校の送迎以外の時間はほぼ家で過ごしていたように思います。

寝る前に涙が止まらない日が続いた

これは２週間ほど続きました。

夜子どもが寝た後、１人になるとどうしようもない不安に襲われるとともに涙が止まらなくなりました。本当に理由もないのですが、とにかく涙がでてきいてしまいます。

そしてそのあとうまく寝付くことができなくなることもありました。

そして、夫に言われた一言で大泣きした

日曜日、夫に洗濯をたたんでほしいとお願いすると、「洗濯なんてたたんでどうすんの？」みたいな暴言を言われ、私の糸はぷつっと切れました。

ただでさえ、誰にも認めてもらえない毎日で辛かったのに、唯一認めてくれていると思った人に否定されたと感じて私の存在意義がなくなったと感じました。

子どもの前だけでは泣かないようにしようとしていましたが、この日の私は完全に限界でした。

ワーワーギャーギャー泣いたので、子どもドン引きです。（笑）
長女は爆笑、次女はどうしたの？三女はヨシヨシしてくれました。←性格ですぎ！！

夫は、かわいそうなことに完全な悪者になってました（笑）

私のとった対処法

自分がストレスでおかしなことになってることを認めた

涙がとならなくなったころから「私ちょっとヤバいんじゃない？」と気づき始めました。

基本的に寝たら忘れるタイプで、浪人したときとかもあっけらかんとしていた人なので、自分が明らかにおかしいということに気づくのは簡単でした。

だって、寝ても次の日も悲しいんだもの。

というわけで、「駐在妻　ストレス」で検索し始める。

でも本当の回答はそこにはないかなと思いました。自分の状況と全く同じ人なんていないですもんね。

でもヤバいんだ！この症状同じや！と知ることはすごく大事だなと思いました。

それを認めない限り、次の１歩はでないから。

というわけで、嫌だな、やらなきゃと思うことをやめた

自分でいうのも何ですが、長女の私は結構真面目で、やらなきゃいけないことはきちんとしなくてはというのがどこかで働いてしまう傾向があります。

渡米してからずっと、オンライン英会話をやっていたのですが、これが本当に苦痛でした。

お金を払っているし、英語ができるようにならなくてはという気持ちがすごく大きくて、やりたくないなと思いながらもギリギリで続けていました。

これをもうやめてやりました！英語なんてできなくても知らん！

すごく小さなことかもしれませんが、この小さなストレスが１つなくなるだけでとてもすっとしました。

毎日やらなきゃやらなきゃと思っていたことがなくなったので、１日がとても充実するようになりました。

英語はまた気が向いたときに始めることにします。まだ気は向いてません。

嫌なときは泣くことにした

子どもみたいな宣言ですけど…（笑）

「私は今辛いんだー」っていうのを周りに知らせるのは大事です！

駐在妻になるとあまり知り合いもいないし、そういう話を気軽にできる人はいないと思いますので、

まずは恥を忍んで家族にSOSを分かるかたちで示してみるといいと思います。

私がギャン泣きしたことで、夫は私のSOSに気づいてくれたと思ってます。そう信じたい。

子どもには心配をかけてしまったかもしれませんが、この先ずっと暗いままでいるより泣いてすっきりしてるママの方がいいかなと思いました。

とはいえ、さすがにあの日以来子どもの前では泣いてません。

ブログで自分の状況をまとめてみた

自分が今どういう状況なんだということを、客観的に理解するためにブログというかたちで感じているストレス原因を探りました。

自分でもよくわからない状況を整理すると、少しだけ気持ちが落ち着きました。

うまく言葉で自分の状況を伝えられないので、理解してほしいと思う人に悟ってくれと願ってリンクを送り付ける。旦那とか旦那とか旦那とかね（笑）

運動をする

どんどん気持ちが沈んで、家に引きこもりがちになっていたために、ある日突然「ぎっくり背中」になって、首を全く動かせず１週間くらい不自由な暮らしを強いられることになりました。

さすがにこれはまずいということで、運動を心がけることに…

まずはカタチからというわけで、私はヨガを始めました。

これなら家に引きこもりでも体を動かすことができるので、まだちょっと外に行く気分にはなれないという方にもおすすめです。

ヨガマット１つ、おうちでyoutubeでできちゃうのがとても魅力的。

体が軽くなると、少しずつ心も軽くなっていく感じがしました！

今はテニスやSUPなどにも手を出し始めて、少しずつ外気に触れ始めています。

一時帰国の計画を立てる

心を病んでまで頑張らなくちゃいけないことなんて人生にはない。

ということで、嫌なことからは一旦逃げます！

元々娘たちの夏休みを利用して帰国しようかと考えていましたが、もう有無を言わさずに一時帰国を決定しました！

日本で何しようかなって考えていると気持ちがちょっと明るくなりました。

ただ、戻ってくるときに私の精神状態は大丈夫かが今は心配…（笑）

私の駐在ストレスとの向き合い方まとめ

駐在生活をして多かれ少なかれ病まない人なんているんか？？と私は思います。

ストレスなく異国の地で暮らすのは多分無理。どう考えても大変なことばっかりですもん。

日本にいたときとは違う文化や言葉の壁にみんな必ずストレスは感じるはずです。

だから、私大変だな。めちゃくちゃストレス感じるな。メンタルやられるな。

ってのは一旦受け止めるしかないと私は悟りました。
新卒１年目の時も仕事は大変で辞めたいって思ったのと同じか…ということにしています。

そして以下のことを今は意識して実践しています。

「逃げるは恥だが役に立つ」ってドラマがはやりましたが、こんなに今の私にこの言葉がささる日が来るとは…本当に辛いときは逃げたもん勝ち。そんな私は全力で日本のドラマに逃げて毎日過ごしています。日本語がやっぱり幸せ。英語なんて知らん。

今ここにいるだけで、私は偉い！がんばってる！と念じて今日もやり過ごしましょうー！！

アメリカで日本のテレビを見る方法は以下よりご覧いただけます！↓↓
英語頑張りたい人には大きな声ではオススメできませんが…（笑）